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“五要”做到 视力良好

阅读:4667 次   发布者:侯孝冬 来源:总务处   发布时间:2017/10/16 16:47:08


同学们,你知道如何保护视力,防止近视吗?其实并不复杂,只要坚持做到一要,就能收到很好的效果。

要吃有益于眼睛的食物。其中主要有富钙的牛奶,豆制品,贝类海产品,肉骨头,鱼虾。钙能增强眼球巩膜弹性,避免发生轴性近视。还要常食糙米,粗制面粉。因为这些食物富含铬,可增强胰岛素调节血糖渗透压,使眼球晶体和房水渗透压正常。要少吃糖,常吃富含维生素B1的蔬菜,水果。这是视力良好的基础。

要用眼讲卫生。看书,写字做到“三个一”:眼睛距书本1尺,胸距桌一拳,握笔手指距笔尖一寸,并挺胸坐直。

要创造一个良好的读书,写字环境。桌椅高度要合适,光线要充分布不刺眼或太暗,走路,卧床不看书,以减少眼睛疲劳。

要坚持做眼保健操。做操时思想集中,准确地按摩穴位。这对护眼防近檄为重要。

要多做户外活动。常望远,适当看电视,少打或不打电子游戏机。

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